dieta pod kreatyne

dzięki Panowie za szybki odzew. dieta już jest całkiem konkretna,trening również. faftaq-specjaln9ie założyłem nowy temat bo potrzebne sa mi opinie biorąc pod uwagę tylko i wyłącznie mój staż treningowy i seplementowy,czyli indywidualna sprawa-wątpliwe jest znaleźc identyczny.czy jeżeli chodzi o kreatynę,to wystarczy mono,czy jakąś inną.czym jst [...]

[...] znam kolesi co jedli an poczatku gainerki tylko i rosli jak swinaiki, ja nie jadlem i roslem srednio. ALe podkreslam ze rownie dobrze mozna trzymac diete, zreszta fiansowo dieta wychodzi tak samo jak gainer tylko ze diete ciezej, a co tu wymagac od poczatkuajcych, jak sam po 4 latach treningow nie zawsze diete trzymam. Zmieniony przez - [...]

[...] Odpusc. Z antykatabolikow polecam BCAA i kreatyne. Co do HMB treca - to watpie by bylo lepsze (lub gorsze) od HMB olimpu. Co do porownania spalaczy - mozliwe, ze chociaz dieta i trening byly identyczne - to innybyl juz sklad ciala i waga -stad tez wieksze trudnosci z dalszym postepem. Wlasnie chodzi oto, ze wiele opinie porowjnawczych [...]

[...] lub minimalnie więcej. Podciąganie: max 12 dobrych ruchów. Jeśli robię kilka serii to wyraźny spadek mocy nawet po 120sek, bo wychodzi np. 12/8/6. Dieta: http://www.sfd.pl/dieta__masa__konkret-t731586.html + możliwe, że zdecyduję się na kreatynę. Staram się, mam cierpliwość, ale nie chcę dawać z siebie 100%, żeby mieć 50% efektów dlatego proszę [...]

[...] przez owa sylwetke jedni marza o 40cm w bicepsie przy bf poniżej 10 proc., inni wola 45 chocby i ladnie zalane, jeszcze innym wystarczy sylwetka plazowa wiadomo, ze dieta "na plusie" dziala do czasu osiagniecia pewnych granic, gdyby bylo inaczej, jedlibysmy i rosli w nieskonczonosc, a sterydy dalej bylyby kojarzone z lekami dla chorych a [...]

no tak pod 200g. by pasowało brać tego białka, jeśli dieta którą będziesz stosował okaże się niewypałem lub nie do końca spełni oczekiwania to się zastanowimy/daj znać o tym/. aha -ile dasz rady z pokarmem a reszta w odżywce/tu trudno coś w tej chwili zaplanować/ hmb, czy nawet kreatynę może wypróbujemy po jakimś czasie stosowania twojej [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : ok 88-90 Wzrost : 192 Cel treningowy : trening pod SW (ma przerwe od sw na 4 miesiace) ogolnie to chodzi o to zebym zrobil troche sily a nie stracil wytrzymalości wiec 10+ pow Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : SW (KB) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full [...]

[...] kopa na samym początku, później pewnie będą spadki a dalej nic nie osiągniesz i reasumując niewiele się zmieni. Skrócę to do kilku słów: kreatynę bierze się wtedy gdy sama dieta nie daje już efektów. Gdy nie ma diety to nie bierze się kreatyny, bo kreatyna to transporter energii a nie jakiś cud który robi mięśnie z powietrza więc bez michy nic [...]

[...] , nosze okulary ale okulistka nie widziała przeciwskazań hehe hm moze to o ze jesli ćwicze mniej niz 3 razy w tygodniu to mnie szlag trafia bo to za mało dla mnie .... 5 dieta - nigdy żadnej szczególnej diety nie stosowałem i raczej nie będę a to z lenistwa no i koszty też , jem wszystko co ma bialko i znajduje sie pod reką, rano platki [...]

[...] to i pomyślimy dalej. PS A co do białka na posiłek to zależy od twojego żołądka. Musisz patrzeć jak reaguje twój żołądek i wyciągać z tego wnioski. Jak masa stoi choć jest dieta to może mało węgli. Jak podlewa to znowuż na odwrót. Obcinamy węgle a podbijamy tłuszczami. Taka mała polityka. To że tłuszcz jest zły to jest głupi stereotyp. Ma wiele [...]

[...] pod każdym względem przeżytkiem (przyrosty mniejsze i przede wszystkim mniej trwałe od tych,jakie można osiągnąc stosując nowoczesne staki kreatynowe). Co do faktu,że dieta jest podstawą nie mam żadnych wątpliwości - nie bawię się w kulturystykę od wczoraj.Widocznie nie natrafiłeś nigdy jeszcze na mój post,w którym jadę po ludziach,którzy [...]

może zamiast cie bluzgać od razu wykasować... rozumiem że twój trening to ACT w nietr. aeroby zmień na HIIT- poczytaj w dzile trening, albo znajdx w wyszukiwarce o tym rozaju treningu kreatynę, hmb a tym bardziej thermo speeda czy już wogóle thermala/wyrzuć go jak najszybciej/ zastąp dietą na jaką tylko masz możliwość/wysil sie i jak tylko możesz [...]

Biorąc pod uwagę twój profil jednak odradziłbym kreatyne. Pamiętaj dieta to podstawa, a geiner i biało to tylko jej uzupełnienie, kup je tylko w przypadku jeśli nie będziesz w stanie dostarczyc sobie odpowiedniej ilości białka i węglowodanów ze zwykłego jedzenia. Poza tym geiner sie z lekksza nie opłaca - taki za 150 zeta przy dobrych wiatrach [...]

[...] potrafisz sprecyzować celu. Jak się trzepiesz prawą ręką to też nią nic nie dźwigasz? Wklej jakiś ostatnio przerabiany plan treningowy nie wiadomo jak ty wgl ćwiczysz, jaka dieta 0 podstaw. Ewentualnie zamiast myśleć kup kreatyne koledzy co robią biceps i brzuch 5x w tyg na pewno Ci tak doradzą i białko ,,na mase" :D zadajesz głupie pytanie masz [...]

[...] pochwałą, komplementem, Moi znajomi nie widzieli mnie miesiąc czasu, wczoraj usłyszałem, że urosłem, że zmieniłem się na (+) a inni pytają się czy coś biorę, opowiadam, że dieta i odpowiedni trening. Niektórzy nie dowierzają i trzeba ich przekonywać! Nareszcie kobiety na imprezie zaczęły mnie dostrzegać!Wiem, że początkujący mają szybkie [...]

[...] sprawdzi się u Ciebie jakiś mix testa omka ,susta 250 mg co 10 dni jest to długo działająca mikstura więc i wygoda dla nowicjusza w stosowaniu do tego meta 15-20mg i dieta dopięta a gwarantuje Ci że nie spuchniesz jak prosie chyba że dasz większe dawki testa lub częściej,a i unikaj soli w diecie na tych środkach a kreatyne kup pod koniec [...]

[...] mieć pompy , bo to przeszkadza przy 100powt i szybkości. Jak już to czemu nie jabłko ? brałem mono i jabłko i obydwie z treca i szału nie było(w przyroście masy i siły, a dieta była dobra) co innego po stacku z Xpanda :P, Wiem że kreta pomaga w regeneracji, wzmacnia siłe i wytrzymałość, ale przez to że może być duża pompa rozmyśliłem się :P, [...]

[...] inne źródła białka najczęściej jakieś przeróżne rodzaje mięsa czasem ryby węgle tęż staram się urozmaicać a z tłuszczów to najwięcej nasycone lepiej się czuję na nich i nie czuję w ciągu dnia głodu więc dieta jest dopięta. A kreatynę przetestuję i sprawdzę efekty. Dzięki za pomoc. ;) Zmieniony przez - jarexX w dniu 2016-06-01 21:04:42

[...] koledzy ze szkoly pewnie (ci madrzy) korzystają i bedzie super jesli zastosujesz normalny tryb odżywiania a nie jakies zupki chinskie bo sa kaloryczne..popros kogos z działu dieta o rozpisanie czegos pod ciebie.nie bierz teraz bo wszystko przed toba co mozesz zrobic w miare naturalnie.koksu sie imaj kiedy zauwazysz ze juz jest naprawde [...]

po pierwsze jak będzisz słuchał rad twoich znajomych to napewno marnie skończysz. Po drugie: jeśli chcesz masy to najważniejsza jest dieta bezwzględnie, bez niej nie wróże ci sukcesu, tak wiec popracuj nad porządnym zestawieniem przedewszystkim pod kątem dodatniego bilansu kalorycznego i ilości biała. Jeżeli trudno nabierasz masy niezapomnij o [...]